cinq techniques sur comment arrêter d'aimer quelqu'un qui ne vous aime pas

Vous aimez peut-être quelqu'un qui ne vous aime pas en retour et vous avez l'impression que c'est la fin du monde. Votre douleur est très réelle. Il a été scientifiquement démontré que le rejet active les mêmes neurones que celles sensibles à la douleur physique. Il ne vous sera pas possible de contrôler ce que vous ressentez, par contre vous pourrez apprendre à faire passer la peine due à vos déceptions amoureuses en vue de progresser dans votre vie.

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Reconnaissez que cette douleur est normale. 

Lorsque vous aimez quelqu'un qui ne vous aime pas en retour, cela fait mal. Vous avez la sensation physique que votre cœur est brisé : la douleur due au rejet active votre système nerveux parasympathique, qui est responsable entre autres de votre rythme cardiaque et de votre tension musculaire. Il est naturel d'avoir mal lorsque quelqu'un ne vous aime pas en retour. Acceptez l'idée que ces sentiments sont normaux afin de pouvoir progresser dans le processus.

• Le rejet amoureux pourrait en fait déclencher dans votre cerveau la même réaction que le sevrage à une addiction de drogue.
• Selon les psychologues, environ 98 % d'entre nous auraient vécu l'expérience d'un amour non réciproque. Savoir que vous n'êtes pas le seul ne vous aidera peut-être pas à faire partir la douleur, toutefois celle-ci sera peut-être plus facile à porter.
• Un tel rejet pourrait aussi entraîner une forme de dépression. Si vous remarquez un des symptômes suivants, recherchez immédiatement l'aide d'un professionnel de la santé mentale:
• des changements dans vos habitudes alimentaires ou dans votre rythme de sommeil
• des sentiments de découragement ou de détresse
• des changements dans votre humeur habituelle
• des difficultés à contrôler les pensées négatives
• des envies de vous faire du mal

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Reconnaissez que vous ne pouvez pas contrôler l'autre personne. 

En apprenant que l'autre personne ne vous renvoie pas tout l'amour que vous lui portez, votre réaction immédiate pourrait être du genre « Je vais faire en sorte qu'il ou elle m'aime ! » 

Ce type de pensée est très naturel, mais aussi incorrect et inopportun. Vous ne pouvez pas persuader, convaincre, ou forcer quelqu'un à ressentir des choses qu'il ne ressent pas.

• Il est également bon de se souvenir que vous ne pouvez pas non plus toujours contrôler vos propres sentiments. Cependant, vous pouvez travailler à contrôler vos réponses à de tels sentiments.

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Évitez de vous saouler et d'appeler ou d'écrire un message à l'autre personne.

Vous risquez de vous sentir désespéré au contact de l'autre personne, surtout au début. Votre volonté devrait vous suffire à faire passer ce besoin lorsque vous êtes dans votre état normal, mais nous savons tous que sous l'emprise de l'alcool, notre jugement est altéré. 

Si vous réprimander la personne pour ne pas vouloir vous aimer pendant que vous êtes en état d'ébriété ou que vous lui criez à quel point votre cœur est brisé, la situation pourrait vite devenir gênante pour vous deux. Cela risque même de ruiner vos chances de développer une amitié sincère avec elle par la suite. Si vous pensez que vous risquez de faire une chose que vous allez regretter par la suite, demandez de l'aide à vos amis.

• Donnez votre téléphone à votre ami (de préférence celui qui a été désigné pour conduire), avec la ferme instruction de ne pas vous le rendre, quelle que soit l'excuse que vous invoquez pour le lui quémander.

• Supprimez l'autre personne du répertoire de votre téléphone. Ainsi, vous n'aurez pas la possibilité de l'appeler ou de lui envoyer un message.

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Trouvez des distractions. 

Il est presque impossible de ne pas penser à quelque chose, mais il est tout à fait possible de détourner ses pensées vers un autre sujet lorsque vous commencez à ruminer. Chaque fois que vos souvenirs ressurgissent, distrayez-vous en pensant à autre chose, en faisant une autre activité ou en pensant à un projet.

• Appelez un ami. Prenez un bon livre. Regardez un film hilarant. Construisez quelque chose. Faites du jardinage. Faites des mathématiques. Trouvez quelque chose qui vous occupe suffisamment longtemps pour sortir l'autre personne de votre esprit. Plus vous prendrez l'habitude de ne pas penser à cette personne, plus cela sera facile.

• Un truc pratique consiste à dédier une certaine durée à penser à cette personne. Il ne faut pas que cette durée soit trop longue, 10-15 minutes feront l'affaire. Lorsque vous vous rendrez compte que des pensées à propos de cette personne trainent dans votre cerveau, vous vous direz la chose suivante : « pas maintenant. Je reviendrai vers toi plus tard ». Lorsque vient le moment de ce rendez-vous avec vous-même, autorisez-vous à penser à cette personne. Lorsque le délai est terminé, passez à d'autres pensées et à d'autres activités.

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Parlez-en à quelqu'un. 

Il est conseillé d'évacuer les aspects émotionnellement difficiles de votre processus de guérison. Si vous vous accrochez à ces émotions, ce sera plus difficile de les évacuer sur le long terme. Trouvez quelqu'un à qui parler de ce que vous ressentez et de ce que vous traversez.

• Faites en sorte de vous confier à quelqu'un de confiance. Par exemple à un ami qui n'essaiera pas d'accélérer le processus de guérison ou à une personne de votre famille que vous pourrez appeler quand ça n'ira pas. Vous pourriez également vous confier à un thérapeute, particulièrement s'il s'agit d'un amour qui dure et que vous avez vraiment du mal à gérer
• Si vous n'avez pas envie ou ne pouvez pas en parler à quelqu'un d'autre, vous pourriez noter ce que vous ressentez dans un journal. L'avantage, c'est que vous pourrez garder une trace et voir vos progrès, ce qui vous fournira la preuve qu'il est possible de surmonter un amour non partagé.
• Il peut être très utile de parler à quelqu'un qui a vécu la même chose. Vous pourriez lui demander comment il a surmonté le problème.
• Les gens qui sont déjà passés par là peuvent vraiment comprendre le problème. Vous aurez moins besoin d'en dire en vous confiant à eux et ils vous comprendront davantage.
• Ne partagez pas votre expérience avec des gens qui n'ont jamais vécu une telle douleur, particulièrement s'ils se moquent de vous par rapport à ça. Ne le prenez pas mal, ils ne peuvent pas comprendre parce que c'est quelque chose qu'ils n'ont jamais vécu.
• Développez votre culture spirituelle (avec Dieu ou toute autre superpuissance), car votre force spirituelle pourrait s'avérer un avantage considérable pour devenir plus résilient dans les moments difficiles .

Si vous souhaitez lire beaucoup plus sur ce sujet : http://fr.wikihow.com/arr%C3%AAter-d%27aimer-quelqu%27un-qui-ne-vous-aime-pas